跟着老虎去“打虎”，兼谈爬山的益处

打虎山位于昆明市晋宁县晋城镇雨孜雾村与玉溪地区澄江县交界处，海拔2629米，东瞰抚仙湖，西览滇池，站在山脊，可以一山观二湖。四望可以看到谷堆山、尖山、大青山、梁王山等。在澄江县俗称老虎山，在晋城境内称打虎山。

2012年10月21日，金碧坊著名驴头老虎组织的爬晋城打虎山活动成功举行，共有66人参加。驴友热情高涨，开来了16辆车，一行人自驾拼车前往，倒也免去了包车的麻烦。此次活动老虎邀请了金碧坊的几个版主，也是热心的驴头参加，众多驴界活跃分子报名参加，名驴荟萃，朋友相见，欢聚一起，开心热闹。众多老驴打趣今天新同学，说他们好福气，第一次爬山活动就见到了这么多的著名人物，应该回去的时候去盘龙寺烧香还愿。

常有人问我，爬山有什么好，让你乐此不疲？这也是驴友经常被问起的吧。我们自然会以自身经历和收获，还有旁征博引，作出一番回答。说法也许各不相同，但概而述之，则为12个字——健身、观景、启智、励志、生情、交友。

健身——在天然氧吧中进行锻炼

山林地带大气中的飘尘和污染物比平地少，空气清新干净，且富含对人体有益的氧离子。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。野外山林就是一个充盈、新鲜的天然氧吧，为健身锻炼提供了优良的外部环境。

在山间登高攀爬，肢体及心肺的负荷增加，心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼，从而达到增强体质，提高免疫力的目的；山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，增强肢体灵活度；登山的高消耗能够较快分解人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，实现众多女士梦寐以求的“减肥”效果；人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外，因此，在大山中行走完全可以有效排出有害自由基，有益于保持机体活力，延缓衰老。

当然，凡事张驰有度，须注意过犹不及，登山能够强身健体，但也需要根据自己身体情况，由简入难、循序渐进，才是合理、有效、安全的。

观景——气象尔何物？遂令我屡迁

东晋女诗人谢道韫登泰山时留下“气象尔何物？遂令我屡迁。逝将宅斯宇，可以尽天年”。大意为泰山景物千奇百怪，令诗人迁转观览不及，都想把家搬到这个地方，在这里老去。走出户外，投入大自然的怀抱，来一次免费的观光休闲之旅。高楼大厦不再阻挡我们的视线，斗室方桌不再局限我们的思绪，大可以饱览巍峨山川、探密奇峰天堑，小可以聆听百鸟竞歌、嗅闻万花馨香。凭崖望八极，目尽长空闲，这种意境和感受，只有身体力行，方能体会其中之妙。

启智——读万卷书，行万里路

登山等户外活动拓宽了我们的活动范围，对于城市里的人来说，是走出办公室，走出家门和外界接触的重要方式。登山过程中，我们用脚丈量着山川大地，游走于神奇美妙的大自然，也会听到、看到许多我们之前所未闻、所未见的景、物、人，开阔眼界，增长见识。户外活动也是从理论走向实践的验证性活动，我们会参与到某些活动中去，亲自动手、实地考察，消除误区、加深认识，或者帮助别人解决困难，为别人带来快乐。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，就如前面所说的爬山对于健身的种种好处，如果不亲自去尝试，那也只能是听听别人说的，看看别人写的。

励志——海到尽头天作岸，山至绝顶人为峰

很多人把登山当成磨炼意志、增强精神耐力的方式。以比平时多几倍的负荷向高处攀登，肢体的酸痛、呼吸的困难、精神的煎熬……所产生的负能量，会不断让人产生放弃的念头，而不管是来自于内心的坚定还是旁人的鼓励，又会产生一种正能量让自己打消放弃的念头，促使自己不断往前、向上。登顶的过程就是一个内心正负两股力量不断斗争的过程，而当我们获得这场斗争的胜利，信心和毅力便上了一个台阶，以后再遇到同样的高度，便不会担忧和惧怕了，而是期望向更高、更远、更强的目标发起挑战。

需要强调的是，我们不要轻言放弃，但我们也提倡要学会放弃。如果爬山的强度或难度超过了自己的体力、技能及毅力的极限，那么有必要中止前行的步伐，或者换一种方式、换一条线路再进行。健康和生命是第一位的，爬山的本意是让身体更健康，让生命更精彩，而不是得到相反的结果。

生情——心地清静方为道，踏青原来不为山

南北朝文学理论家刘勰有云：登山则情满于山，观海则意溢于海。登山是一次身体之旅，也是一次心灵之旅，伴随着山川河流、繁花草木，我们内心总会产生这样那样的情愫，正所谓见景而生情，触目而兴叹。古代文人墨客留下许多登山而引发感怀的的诗句，不妨摘录一些：

会当凌绝顶，一览众山小（唐·杜甫）——豪迈

试登山岳高，方见草木微（唐·孟郊）——惊喜

五岳寻仙不辞远，一生好入名山游（唐·李白）——坚持

何必丝与竹，山水有清音（晋·左思）——愉悦

横看成岭侧成峰，远近高低各不同（宋·苏轼）——奇妙

遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人（唐·王维）——思念

芳树无人花自落，春山一路鸟空啼（唐·李华）——悠闲

生情的积极意义在于通过个体或群体所产生的快乐或者痛苦的方式，让注意力转移、压力释放、某种情绪放大与升华，而这些会让人有所思有所悟有所得，从而可能促使人的精神面貌、性格脾气、生活情趣、思维方式、处世观念等向好的一面转变，让生活、情感、工作或事业受益。

交友——结识新朋友，不忘老朋友

正如亚里士多德所说，“人在本质上是社会性动物”。因此人们不是完全独立的，而是需要同他人进行交往并受他人的信念和行为所影响。爬山是一次老朋友相聚、新朋友相识，交流融通的机会。每次活动总会有老驴或者新人参加，在活动过程中，陌生的人变熟悉，熟悉的人更亲近。互通信息，为自己为别人解决实际问题；倾听诉说，让自己让别人排解心中的困惑或焦虑；分享快乐，感受来自于朋友的温暖和真诚。有缘的男女甚至可以共结连理、牵手一生。驴行活动原则之一是避免产生直接的利益关系或者冲突，正因为如此，“君子之交淡如水”的驴友关系更显得坦诚可靠，无私感动。

倾盖如旧，白发如新，人一生难得遇到几个真正的朋友，驴行为我们提供了交友机会，我们要珍惜驴行，珍惜朋友。